Als voetbalcoach ben je verantwoordelijk voor het ontwikkelen van de vaardigheden en het spelbegrip van je team. Hier is een uitgebreide 60-minuten durende trainingssessie die is ontworpen om je spelers technisch sterker te maken, hun dribbelvaardigheden te verbeteren, hun uithoudingsvermogen te vergroten en hen voor te bereiden op een realistische wedstrijdsituatie aan het einde van de sessie.
Benodigdheden: Ballen, doelen, hesjes en pionnen
Trainingsschema:
Warming-up (10 minuten):
Begin met een gezamenlijke cirkelvormige rekoefening om de spieren op te warmen. Voer dynamische bewegingen uit zoals loopscholing, dribbelen en zijwaartse bewegingen.
Dribbel-vorm (15 minuten):
Maak een ruit met de pionnen en zet de pionnen zoals in de afbeelding 5 meter naar binnen. Vervolgens dribbelen de spelers naar de pion en gaan hier rechts om heen, na 2 minuten hetzelfde alleen met links. De volgende vorm(minuut rust) dribbelen ze naar de pion en rollen ze deze met de onderkant de voetbalschoen terug(hakje) deze doe je weer 2 minuten en met beide benen. Hierna doe je hetzelfde alleen met verschillende variaties zoals: dribbelen met buitenkant voet, Cruijff turn, een bal rol om de pion of de bal terughalen met de noppen.
Pass-vorm (20 minuten):
De volgende vorm is een pass- afrond vorm, waarbij de spits wordt gezocht met een pass over de grond( als variatie zou deze ook door de lucht kunnen. De spits kaats uit op de 3e man die geeft vervolgens een steekpass op de buitenste speler. De buitenste speler geeft deze voor op de spits en de doorgelopen middenvelder. Door draaien gaat als volgt: De speler die begint komt op de plek van de middevelder, de middenvelder op de plek van de buitenste speler, de buitenste speler op de plek van de spits en de spits haalt de bal en sluit vervolgens achteraan.
Partijspel(15 minuten):
Zet 2 goals tegen over elkaar en zet het speelveld uit, de grote is afhankelijk van de hoeveelheid spelers. Er zijn ook verschillende variaties mogelijk voor partijspel: Maak een vierkant vak in het midden waar de bal niet door heen mag op deze manier wordt er geleerd via de zijkanten te voetballen of bindt er regels aan zoals minimaal 6x overspelen.